Herzlich willkommen bei dem
Online Training für
Schwangere und Jungmamas
170+ Trainingsvideos in zehn Kategorien rund um die Themen: Beckenboden, Rektusdiastase, Wochenbett, Rückbildungsgymnastik, Rückenschmerzen u.v.m. mit denen du jederzeit orts- und zeitflexibel trainieren kannst.
Dein online Training durch die Schwangerschaft und danach
Du bist schwanger und möchtest trainieren aber weißt nicht wie und welche Übungen dir gut tun?
Deine Zeit ist nur beschränkt und in dieser möchtest du ein sicheres und effektives online Training machen?
Du hast nach deiner Schwangerschaft eine Rektusdiastase und du weißt nicht was für eine Rückbildungsgymnastik du machen sollst?
Du möchtest dich während deiner Schwangerschaft fit halten um dann auch bei der Geburt und danach fit zu sein?
Dir ist es wichtig, dass du eine große Auswahl an Workouts hast und diese von einem Vollprofi angeleitet werden?
Dann bist du bei unserem Online Training „mamaFIT on screen“ genau richtig!
Wir begleiten dich mit unseren professionellen und mamagerechten Workouts von der Schwangerschaft über die Wochenbett- und Rückbildungsphase bis hin zu unserer Bootcamp Kategorie, in der du ordentlich ins Schwitzen kommst.
Unsere Videos dauern alle im Durchschnitt 15 Minuten – so findest du immer Zeit für ein Training, das dir (und deinem Baby) gut tut!
Neben unseren zahlreichen Trainingsvideos beschäftigen wir uns in der Kategorie „Wissenswertes“ auch mit Erklärungen rund um die Veränderungen in deinem Körper während und nach der Schwangerschaft (Rektusdiastase, Beckenboden, etc.).
Wir zeigen dir wie du auch in der Schwangerschaft & danach sicher und effektiv deinen ganzen Körper fit halten kannst.
Gründerin und Trainerin: Dr. Iris Floimayr-Dichtl
“Ich liebe meinen Job als Coach und Mentorin. Dabei kann ich meine Erfahrung und mein Wissen als Gesundheitsexpertin und Unternehmerin optimal für meine Kunden einsetzen.
Gleichzeitig brauche ich immer wieder berufliche Herausforderungen, in denen ich mich voll entfalten kann.
Was andere sagen
Du kannst uns jederzeit und überall auf deinem Handy, Tablet, Laptop oder Fernseher dabei haben! Um nur 25€/Monat hast du vollen Zugriff zu über 170 Trainingsvideos.
Hast du noch Fragen?
Sind die Trainings auch für AnfängerInnen?
Ja! Unsere Trainings sind alle so gestaltet, dass wohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene mitmachen können. Bei den meisten Übungen geben wir Tipps, wie man diese erleichtern oder aber erschweren kann. Somit können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene mit mamaFIT on screen flexibel trainerieren.
Wie funktioniert das mit der Mitgliedschaft/Kündigung?
Die Mitgliedschaft für mamaFIT on screen läuft monatlich, halbjärlich oder jährlich. Du kannst selber enstcheiden welches Abo du wählst. Du bezahlst den Mitgliedbeitrag und bekommst dann deine Zugangsdaten automatisch zugesendet, um dir alle Videos anschauen zu können.
Eine Kündigung der Mitgliedschaft ist jederzeit möglich. Die Mitgliedschaft endet dann automatisch nach Ablauf der bezahlten Periode. Nach der Kündigung hast du keinen Zugriff mehr auf das Trainingsmaterial. Zur Kündigung:
Du hast in der Bestelltbestätigungsmail (Betreff: Digistore24 – Bestellung erfolgreich / Zugang)
einen Bestellübersicht Link bekommen.
Bitte klicke auf diesen. Dort findest du den KÜNDIGUNGS Button und wirst du den Kündigungsprozess geleitet.
Wieviel kostet die Mitgliedschaft?
Du bezahlst 25,- Euro pro Monat, jeden 6. Monat 150€ oder 1x pro Jahr 275€. Die Abrechnung läuft über die Plattform Digistore24 und der Mitgliedsbeitrag wird monatlich/halbjährlich oder jährlich automatisch abgebucht. So brauchst du dich um nichts mehr kümmern.
Ersetzt mamaFIT on screen das klassische Rückbildungstraining?
Jein. Mit mamaFIT on screen wollen wir dir die Möglichkeit geben, dir ergänzend zu deiner sportlichen Geburtsvorbereitung zur Seite zu stehen und für die Zeit nach der Schwangerschaft ein zusätzliches Tool zu bieten, mit dem du jederzeit und überall an deinem Wohlfühlkörper arbeiten kannst. Es besteht natürlich auch die Möglichkeit, nur mit mamaFIT on screen zu trainieren, falls es dir aus unterschiedlichen Gründen nicht möglich ist an einem anderen Rückbildungstraining (zum Beispiel unsere live mamaFIT Kursen von einer unserer motivierenden mamaFIT Trainerinnen) teilzunehmen.
Das Training wird eigenverantwortlich durchgeführt. Bei Unwohlsein oder Schmerzen frage immer deine Hebamme, Ärztin/Arzt oder einen anderen Spezialisten, ob sie dir diese Art des Training empfehlen können.
Für wen ist mamaFIT on screen gedacht und wer kann es nutzen?
Jeder! Unabhängig davon wo du lebst, ob du noch schwanger bist oder ob du schon ein Kind hast, ob du Mama, Papa, Oma, Opa bist oder ob du (noch) gar keine Kinder hast, kannst du bei unserem online Training mitmachen. Mit mamaFIT on screen kannst du ganz einfach über den Computer, das Tablet oder dein Handy an unserem vielfältigen Workoutprogramm mitmachen und so deine Gesundheit fördern.
Was erwartet dich bei unserem geburtsvorbereitenden und rückbildungsorientierten online Training?
Wenn du in der Schwangerschaft oder nach der Geburt trainieren möchtest aber nicht weißt was das richtige Training ist, bist du bei mamaFIT on screen genau richtig.
Wir begleiten dich mit unseren professionellen und mamagerechten Workouts von der Schwangerschaft über die Wochenbett- und Rückbildungsphase bis hin zu unserer Bootcamp Kategorie, in der du ordentlich ins Schwitzen kommst.
Unsere Videos dauern alle im Durchschnitt 15 Minuten – so findest du immer Zeit für ein Training, das dir (und deinem Baby) gut tut! Wenn mal mehr Zeit ist, kannst du auch mehere kurze Workouts aneinander koppeln und dir so selber ein individuelles und flexibles Training gestalten.
Neben unseren zahlreichen Trainingsvideos beschäftigen wir uns in der Kategorie „Wissenswertes“ auch mit Erklärungen rund um die Veränderungen in deinem Körper während und nach der Schwangerschaft (Rektusdiastase, Beckenboden, etc.).
Bei mamaFIT on screen findest du in elf verschiedenen Kategorien über 170 Trainingsvideos. Bei den meisten benötigst du keine Trainingsgeräte sondern nur dein eigenes Körpergewicht.
Das mamaFIT on screen Abo kannst du flexibel monatlich, halbjährlich oder jährlich buchen und auch jederzeit kündigen.
Beckenboden
In unserer Beckenbodenkategorie findest du neben zahlreichen Beckenboden – Workouts auch noch ein Video wie du deinen Beckenboden testen kannst. Zusätzlich gibt es einige Wissenswerte Info’s in unseren Erklärvideos rund um deinen Beckenboden.
Bootcamp
Bei den Videos der Bootcamp Kategorie kommst du ordentlich ins Schwitzen! Wenn du (noch) nicht schwanger bist oder deine Schwangerschaft schon sechs bis neun Monate zurück liegt sind die HIIT Zirkel & Tabata Trainings in dieser Kategorie genau das Richtige für dich.
Entspannung
In der Kategorie „Entspannung“ ist über mamagerechte Yoga – Workouts bis hin zu Stretching Tipps und Fanatsiereisen alles dabei um dich im stressigen Mama Alltag zu entspannen und was Gutes für dich, deinen Körper und deine Seele zu tun.
Ganzkörper
Du möchtest bestimmte Körperregionen trainieren oder doch lieber bei einem Workout alle großen Muskelgruppen trainieren? In der Kategorie „Ganzkörper“ findest du Trainings für: die Arme, die Beine, den Rücken, den Bauch…und noch viel mehr!
Pilates
Wir haben in unserer Pilates Kategorie eine „Pilates – Serie“ gestellt bei der du auch als Anfänger*in mit Pilates durchstarten kannst – wir leiten dich durch die Workouts und erklären dir alles was du wissen musst.
Rektusdiastase
Unsere Rektusdiastase Kategorie begleiteten dich die Workouts über mehere Wochen bis hin zur einer kompakten Körpermitte. Beginnend mit einem gemeinsamen Rektusdiastase Test bis hin zu einer Workout Serie und zahlreichen Erklärungen begleiten wir dich Schritt für Schritt.
Rückbildung
Die meisten unserer Videos sind rückbildungsorientiert oder geburtsvorbereitend. In dieser Kategorie haben wir alle Videos zusammen gefasst welche du in der Rückbildung machen solltest.
Schwanger
In der Kategorie „Schwanger“ findest du alle Videos welche du auch in der Schwangerschaft mit deinem Zwerg im Bauch machen kannst.
Warm-up & cool-down
Die „warm – up & cool – down“ versorgt dich mit kurzen Videos welche du vor deinem Training oder danach machen kannst. Wir wärmen gemeinsam mit dir vor dem Workout auf und entspannen danach mit dir.
Wissenswertes & Interviews
In dieser Kategorie haben wir alle unsere Erklärevideos und Interviews mit Experti*innen rund um die Themen Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt gesammelt.
Wochenbett
In der Kategorie „Wochenbett“ zeigen wir die ersten Sensibilisierungs- und Atemübungen welche du auch schon kurz nach der Geburt deines Kindes im Liegen machen kannst.