Seite wählen

Pumpkin Intervall- Workout

Bootcamp

 

In diesem Video zeigen wir euch ein Pumpkin- Workout mit Intervallen. Dieses Training setzt sich zusammen aus: 30 Sekunden Ausdauer- und anschließenden 30 Sekunden Kraftübungen.

Dieses Workout ist kein Anfänger- Workout. Nimm hier nur Teil, wenn du keine Rückbilungsrückstände mehr hast.

Hier kannst du selber den Rectusdiastase Test machen, damit du sicher gehen kannst, dass du bei diesem Workout schon mitmachen kannst.

Hier kannst du den  Beckenboden Test machen, um zu überprüfen, ob dein Beckenboden schon fit genug ist, um an diesem Workout schon teilzunehmen.

Für alle unter euch die noch von Beckenboden Problemen oder einer Rektudiastase betroffen sind empfehlen wir dieses Pumpkin Workout.

Was benötigst du für dieses Workout:

  • Zwei Kürbise/Hanteln/Flaschen (Gewicht: c.a. 2,5kg)
  • – Eine Matte
  • – Einen Timer (Gymboss/Handy oder ähnliches)

Wie lange dauert das Workout?

  • 17Min

Das Workout beginnt bei 03:08Min

Achtung: Wenn dein Baby/Kind bei Dir in der Nähe ist während des Trainings, immer etwas Abstand halten und mit den Gewichten aufpassen.

Wenn du an Personal Training zu Beckenboden, Rectusdiastase oder einem anderen Thema interessiert bist, dann schreibe uns gerne eine Nachricht unter info@mamafit.at und sag uns mit welcher mamaFIT Trainerin du gerne trainieren möchtest.