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Pumpkin Power- Workout

Bootcamp

In diesem Video zeigen wir Euch wie ihr den Kürbis als Trainingsgerät verwenden könnt.

Dieses Workout empfehlen wir nicht für Schwangere oder Jungmamas. Erst wenn du schon länger nach der Geburt bist und sowohl deine Körpermitte als auch dein Beckenboden wieder stabil ist. Außerdem solltest du auch keine Rektusdiastase (mehr) haben.

Hier kannst du selber den Rectusdiastase Test machen, damit du sicher gehen kannst, dass du bei diesem Workout schon mitmachen kannst.

Hier kannst du den  Beckenboden Test machen, um zu überprüfen, ob dein Beckenboden schon fit genug ist, um an diesem Workout schon teilzunehmen.

Für alle unter euch die noch von Beckenboden Problemen oder einer Rektudiastase betroffen sind empfehlen wir diese leichtere Version des Workouts.

Was benötigst du für dieses Workout:

  • Einen Kürbis/Hantel (Wir empfehlen 2kg+)
  • Eine Matte

Wie lange dauert dieses Workout?

  • 15Min

Das warm-up startet bei 01:30Min

Das Workout startet bei 02:55Min